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Acht Brokate(八段锦 Ba duan jin)

Ba duan jin(Acht Brokate) ist eine alte traditionelle chinesische Übung. Forschungen zufolge hat sie ihren Ursprung in der nördlichen Song-Dynastie und hat eine mehr als 800-jährige Geschichte. 

Baduanjin nimmt die menschliche Wirbsäule als Zentrum und kann durch die Funktion der linken und rechten Symmetrie, der vorderen und hinteren Koordination sowie der oberen und unteren Koordination die gesundheitserhaltenden, rehabilitierenden Wirkungen des Fließens des Qi und des Blutes des gesamten Körpers erzielen. 

Vorteile der Übungs:

1.Verbessern Sie die Herz-Lungen-Funktion:Baduanjin Übungen müssen mit Atemübungen kombiniert werden, die dazu beitragen können, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern. Langfristiges Praktizieren von Baduanjin kann das Risiko von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern. 

2.Verdauung und Absorption fördern:es kann die Magen-Darm-Funktion verbessern und Verstopfung und anderen Erkrankungen des Verdauungssystem vorbeugen. 

3.Stress abbauen:es fordert körperliche und geistig Entspannung, die hilft Stress abzubauen und Angstzustände, Depressionen und andere negative Emotionen zu lindern. 

4.Muskelkraft stärken:die Übungen von Baduanjin erfordern bestimmte Körperbewegungen, die dazu beitragen, die Muskelkraft zu stärken und die Koordination und Stabilität des Körpers zu verbessern. 

5.Verbesserung der Immunität:Baduanjin kann die Yang Energie des Körpers mobilisieren, die Immunität des Körpers stärken und die Widerstandskraft verbessern. Es kann häufigen Krankheiten wie Erkältungen vorbeugen. 

 

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